Sağlık Mekanı

Birçok kişi öfke duygusunu kontrol altına almakta zorlanır. Bu  durum diğer insanlarla olan ilişkilerimizi kötü yönde etkileyebilir ve hatta fiziksel şiddetle bile sonuçlanabilir. Saldırı ve fiziksel şiddet kısa süreli mutluluğa neden olsa dahi uzun vadede ciddi sorunlara yol açabilir.

Öfkemizi kontrol altına almayı öğrenmeden önce öfkenin nedenlerinin neler olabileceğini düşünelim. Öfkenin nasıl ortaya çıktığını anlamak öfkeyle daha kolay baş etmemize yardımcı olur.

Öfke iki ana faktörün sonucu ortaya çıkar. Birincisi hissettiğimiz fiziksel duygular yani öfkenin fizyolojisi ile ilgilidir. İkincisi faktör ise düşünce ve beklentilerimiz ve içinde bulunduğumuz durumu nasıl yorumlayacağımız ile ilgilidir. Bu da öfke psikolojisidir. Örneğin bir babanın çocuğuna tokat attığını gördüğümüzde babanın haklı olduğuna inanıyorsak öfkelenmeyiz; fakat tam tersi babanın haksız olduğunu düşünüyorsak öfkeleniriz. Bizi öfkelendiren şey gerçekleşen olay değil gerçekleşen olayla ilgili hissettiklerimizdir.

Birçok psikolog öfkenin suçlama ile başladığını öne sürer. Bir şeye öfkeleniriz ve bazen tam olarak neye öfkelendiğimizi anlayamayabiliriz. Çoğu zaman öfkemizi odakladığımız nokta açıktır; fakat bazı durumlarda öfkemizin neden kaynaklandığını bulmamız için biraz çaba harcamamız gerekebilir.

Suçlama üç farkı kategoriye ayrılır. Başka bir değişle öfkenin başlangıcı olan suçlama üç alanı hedef alır.

1. Kendimiz: Bu tür bir suçlama suçluluk duygusu olarak adlandırılır. Öfkenin yanında depresyona da neden olabilir.

2. Diğer kişiler: Bu tür bir suçlama öfkenin yanı sıra insanlarla olan ilişkilerde ciddi sıkıntılara yol açabilir.

3. Sistem: Sistemle anlatılmak istenen doğa kanunları ya da içinde bulunduğumuz toplumun yasalarıdır.

Öfke kontrolü sıkı bir çalışma ve bağlılık gerektirir. Kendinizi öfkeli hissettiğinizde önce beyninizde neyi suçladığınızı bulmaya çalışın ( kendinizi, diğer insanları veya sistemi). Bu noktadan sonra yapmanız gereken suçlamayı bırakmaktır. Suçlama duygusundan kurtulmak o kadar kolay değildir; çünkü hepimiz bir şeyleri suçlama alışkanlığı kazandırılarak büyütüldük. Ama endişelenmeyin. Empatiye dayalı kolay bir yöntemle bunu üstesinden gelebilirsiniz.

Başkalarını Suçlamaktan Vazgeçin

Kızılderili bir atasözü “Komşun hakkında hüküm vermeden önce, iki ay onun makosenleriyle yürü” der. Bir başka deyişle siz de o kişinin yaşadıklarını yaşasaydınız, onun yetiştirildiği şekilde yetiştirilip onunla aynı eğitimi alsaydınız muhtemelen siz de onunla aynı düşünecektiniz. Tabi ki de bu karşınızdakini söylediği her şeyi onaylamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece onun neden böyle düşündüğünü anlamaya çalışın.

Sistemi Suçlamaktan Vazgeçin

Sistemi suçlamaktan vazgeçmenin yolu sistemin başka türlü olabileceğine inanmayı bırakmaktan geçer. Kimi kandırmaya çalışıyorsunuz. “Hayat hiç adil değil” demekten vazgeçin. Tabi ki de adil olmayacak. Hayat bu! Kim size hayatın adil olacağını söyledi. Hayatı olduğu gibi kabul ederseniz onu suçlamaktan vazgeçebilirsiniz.

Kendinizi Suçlamaktan Vazgeçin

Hiç mükemmel, kusursuz bir insanla karşılaştınız mı? Tabi ki karşılaşmadınız; çünkü herkes hata yapar. İnsan olmanın bir parçasıdır hata yapmak. Ancak hata yaparak öğrenebiliriz bazı şeyleri. Hata yapabileceğinizi kabul etmelisiniz ve mükemmel insan olmaya çalışmamalısınız; çünkü hata yapabileceğinizi kabul etmeye başladığınız an yaptığınız her yanlış için kendinizi suçlamaktan vazgeçeceksiniz.

Suçlamaya Ve Öfkeye Neden Olan Düşünceler:

Hayat Bana Karşı Daha Adil Olmalı

Neden? Eğer sistemi olduğu gibi kabul etmezseniz kendi hayatınızı mahvedersiniz.

Hata Yapmamalıyım

İsteseniz de istemeseniz de hata yapacaksınız. Kendinizi suçlamak yerine hatalarınızdan bir şeyler öğrenmeye bakın. Ancak bu sayede kendinizi geliştirebilirsiniz.

Diğer İnsanlar Benim İstediğim Şekilde Davranmalı

Siz hakim değilsiniz. Diğer insanlar nasıl istiyorlarsa öyle davranabilirler. Başkalarına veya size zarar vermediği sürece karşınızdakinin davranışını, düşüncesini onaylamasanız da kabul etmek zorundasınız.

Bu şekilde daha birçok örnek suçlamaya neden olan düşünceler mevcuttur. Bu düşüncelere karşı nasıl davranmanız gerektiğini bilirseniz ve suçlama duygunuzu bastırmaya başarabilirseniz, hayatınızda her şeyin daha iyiye gittiğini göreceksiniz.